如果說減肥是一場痛苦的磨煉，那麼為了收獲更加完美的自己，減肥即便再難也是值得的！尤其是對於很多中年人來說，早已有過多次的減肥經歷，只是心中始終有個疑問，既然胖起來那麼容易，為何瘦下來會很難？
其實，絕大多數的失敗都是因為沒能夠用對瘦身方法，比如節食、抽脂、減肥藥，這些不恰當的方法不僅無法讓你瘦下來，反而會導致形成頑固性體質，以至於越來越難以瘦下來。減肥並不是終點，而是通過減肥讓自己形成易瘦體質，並且在成功減肥後也不會再反彈，所以選擇一個健康、科學的方法才是問題的關鍵。
遠離餐桌中間位置
和朋友聚會的時候，一般你都會坐在位置哪呢？想要控製食欲hold住身材的話，最好盡量往邊上坐吧！假如你坐在位置中間，一盤盤的美食唾手可得，你還抵擋的了美食的誘惑嗎？聰明點就遠離中間的位置吧！因為你也不好意思讓朋友傳食物吧！
這叫做自我暗示瘦身法，《瘦身男女》裏面的鄭秀文，就是在墻上掛上自己最瘦時候的照片，才有無限毅力堅持下去的。你可以在自己的臥室裏面貼一張維秘超模的比基尼照片，想吃東西的時候，就往照片看一眼，相信我，你會馬上食欲全無，在強烈的刺激下，你會爆發出堅持減肥的強大毅力。
記住要關燈睡覺
研究顯示，人體在有光線的情況下睡眠的話，會大大增加發胖概率，因為只要在周圍環境全黑的情況下，身體才會進入深度睡眠的狀態，不然的話，很容易造成失眠，一失眠的話，會產生強烈食欲，讓你在不該進食的時候進食。
你是不是喜歡在下班之後，舒舒服服的往沙發上一躺，這乃是人生最愜意的時候，然後馬上拿著遙控器邊吃零食邊看電視，不知不覺幾罐飲料已經下肚，怎麼肥死的你都不知道哦！想要減肥的話，就要縮短賴在沙發上的時間，因為養成這種習慣的話，會讓你沒有動力去健身，只要惰性一開始，那麼贅肉馬上就會找上門哦！
跟油炸食物say goodbye
減肥不是要你絕對戒掉零食，而是要有選擇性的吃零食，油炸食物可是讓你發胖的罪魁禍首之一，而且皮膚也會越來越差。還是用水果代替吧！減肥又美容，誰不希望瘦的漂亮呢？
趕緊把家裏的大碗通通都換掉，改成精致的小碗，這無形中就控製了你食欲，因為當你想第三次添飯的時候，大腦會潛意識的告訴你，都吃三碗了，不變豬才怪，無形中就減掉了三分之二的飯量，減肥效果立竿見影。
做到上面的幾點，減肥是很迅速的，總結一下，減肥主要就是首先要有良好的飲食習慣，減肥並不是不吃就能減下來的，一定要科學合理。然後就是要堅持運動，運動剛剛開始不建議劇烈運動，要適當。然後作息也要有規律，不良的作息是會引起一些不良情況。還有想減肥的朋友不要吃夜宵哦，九點之後吃東西是容易變胖的哦。你還有什麼好的減肥方法呢？