經期是女士每個月必須親身經歷一次的獨特生理學階段。經期的一切正常是否關聯著女士的身心健康水準。現在很多的女生都很愛美，有些人本身就瘦，還在囔囔著要減肥。減肥已經成了一股最時尚的潮流，基本上成為了女性每天的必修課。而有些過於拼的女性，都瞭解月經期假如積極主動開展飲食搭配調節得話是能夠具有非常好的減肥瘦身的，那麼經期減肥，該怎麼減才不會對身體造成過大的負擔，同時可以更好地甩掉身上的肉呢?
來例假期間減肥方法一：飲食調理
來例假期間的飲食一定要調理好，大部分女性朋友在來例假的時候都容易對甜食有慾望，這和血液的流失有一定的關係，而吃過多的甜食會導致發胖，所以在來例假期間，即使很想吃甜食也要控制，可以適當的吃一些溫熱的水果，因為水果不會導致人出現發胖的情況，還能促進脂肪代謝，飲食上要多吃蔬菜，蔬菜和水果一樣含有豐富的維生素C，而且蔬菜中的糖分很低，對減肥會更有幫助。
來例假期間減肥方法二：適當運動
在來例假的時候雖然不能做劇烈的運動，但是一些靜態的簡單的運動還是可以做的，貼牆站運動平板支撐運動以及腹式呼吸和卷腹運動，都是比較適合來例假期間做的，只要能夠將1~2種運動方式相互結合併且每天堅持，在來例假期間減肥的效果就會非常好。
來例假期間減肥方法三：調整作息
女性在來例假期間，作息時間也要調整好，如果作息安排合理的情況下，自然代謝掉的脂肪數量也會比較多，每天晚上睡覺的時間不要超過10：30，每天整體睡眠時間不要低於8個小時，這樣對於經期減肥也是非常有幫助的。
來例假的時候不要做這4種運動
1、快跑
很多人每天都有堅持跑步的習慣，不管早上還是晚上都會定時跑，如果例假期間不跑的話可能會讓毅力下降，讓體重反彈。例假期間女性最好不要快跑，可以減慢速度或者用散步，瑜伽，普拉提等舒緩的運動進行，但如果例假期間做太劇烈運動的話，可能會出現痛經，血量過多。
2、壓腹
擁有一副纖細苗條的腰是很多女生的心願，如果腰太粗的話，那麼不管穿裙子還是穿褲子都很不好看。
腰部雖然重要，但子宮對於一個女性來說更尤為重要，很多女性哪怕在例假期間的時候也不停歇，一直做壓腹動作。例如仰臥起坐，平板支撐等，這種運動方法建議不要進行，或許會讓子宮受損，出現痛經等。
3、游泳
到了夏天，天氣比較炎熱，很多女性都會游泳，游泳對減肥也有很明顯的效果，但是在例假期間就儘量不要去遊了。如果碰水的話會造成細菌感染，引發炎症，除此，在例假期間女性不要碰涼水，多做好保暖工作，多喝熱水，即使到了夏天也要多喝溫開水。
4、騎跨
這項運動能夠鍛煉全身的肌肉，對提高心肺功能有很好的幫助，但是在例假期間並不建議女性做這種運動，如果通過不斷延伸的話，很有可能讓子宮外陰受損，影響身體健康。