日常生活中常看到這樣一種人，就是不管怎麼吃都不會發胖，哪怕是常吃高熱量的油炸食品，也可以保持良好的身材。同時，還應該有另外一種相應的人，就算是喝開水也會發胖！事實上，這兩種人都是與個人的體質有關，也就是我們說的“易瘦體質”和“易胖體質”。
我相信很多人都希望做一個狂吃不胖的人，但有人說，這些體質是天生的，想改變很難，其實不然！事實上只要是學會“吃”，減肥也不必忍饑挨餓，輕鬆瘦身不受罪。
玉米的熱量低，還含有大量的纖維，對於減肥的你有很大的幫助。
玉米減肥的原因是什麼？
1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裡會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不容易使人產生饑餓感，對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、鎂元素：玉米裡所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄，也能促進減肥。
3、玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
下面為大家介紹幾種玉米減肥食譜。
一、鮮榨玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
二、低卡金蛋優格
材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調味料：原味優格10公克、鹽適量、白胡椒少許。
做法：
1。雞蛋水煮至熟後撈起放涼，去殼切對半擺盤。
2。將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上，最後再撒上荷蘭芹碎即可。
三、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1。煮熟的老玉米粒剝下來備用；
2。山藥去皮切小丁略焯水備用；
3。胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；
4。鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
四、玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1。排骨洗淨，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；
2。砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊，玉米洗淨切段，海帶結洗淨備用；
3。水開後加之蔥薑，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔，繼續小火燉1小時即可；
4。燉好後，調入適量鹽即可。奶油玉米棒。做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸後轉小火煮10分鐘即可。
西蘭花
大家對於西蘭花都是非常熟悉的吧，這是日常生活中非常常見的一種蔬菜，營養價值非常高，它含有大量的維生素，蛋白質、胡蘿蔔素跟膳食纖維，能夠有效的幫助呵護身體的健康，而且還具有很強的飽腹感，能夠避免攝入更多的食物，而且西蘭花的熱量也是非常低的。
所以對於想要減肥瘦身的你，希望你不要再餓肚子了，可以適當的吃點西蘭花，能夠讓你邊吃邊瘦，但是在吃的時候一定要注意，最好選擇水煮西蘭花，這樣會讓你瘦得更加快一點。
土豆
減肥的妹子都知道，土豆是減肥的最佳食物選擇之一，因為土豆能讓人有很好的飽腹感。當然也有人說，吃土豆容易使人發胖，因為土豆中含有大量的澱粉。其實正因為這些澱粉的存在，使人容易出現飽腹感。所以說在減肥期間，適量的食用土豆，會更有利於減肥。