減肥可不只是女性，更是所有現代人一輩子的追求。它不僅讓你擁有更高的顏值和玲瓏有致的身材，更能讓你收穫更健康的身體、更好的精神面貌和來自這個世界更多的善意。別告訴我你不想更瘦更美/帥～好多人一提到減肥就想到“節食”，餓得頭暈眼花，沒怎麼瘦還容易暴食，結果就是“越減越肥”。成功減重10公斤的小趣告訴你，吃得對比吃得少更重要！
特別是啟動代謝的早餐，既要保證營養，碳水化合物、蛋白質、纖維素要均衡，又要控制熱量，選對食物很關鍵！這7種減肥早餐推薦給你們～讓我們來做一個有瘦又靚的小仙女/小仙男吧～
早餐吃什麼熱量低？低熱量的早餐：
1、25克燕麥，一杯牛奶，一個煮雞蛋，一份涼拌綠葉菜
這款早餐的熱量在320大卡左右，這麼多的熱量大約佔據一位成年女性全天攝入熱量的20%，其中蛋白質的含量為20克，另外還有相當豐富的膳食纖維、鈣元素以及其他維生素，製作起來也是非常方便的。
2、一杯無糖優酪乳，一片全麥麵包，一個煮雞蛋，一份涼拌綠葉蔬菜
這份早餐的熱量大約是33大卡左右，蛋白質含量為18克，還有其他的相當豐富的營養元素，也是適合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗雜糧粥，1個煮雞蛋，1份涼拌綠葉蔬菜
這款早餐含有的熱量大約在250大卡左右，蛋白質的含量為16克，裡面同樣有相當多的膳食纖維和鈣元素，雜糧粥相對於白米粥喝起來口感更好，並且更容易給大家飽腹感，營養元素更多，更容易平穩血糖，建議大家平時多吃雜糧粥，不要喝白米粥。蔬菜涼拌一下速度也挺快的。
4、一根中等玉米、一杯（300ml）無糖豆漿、1個茶葉蛋
這款早餐熱量在280大卡左右，蛋白質含量16克，這比較適合來不及在家吃早餐的減肥人士，可以直接到早餐店購買現成的，也非常健康，熱量也不高。
5、新鮮優酪乳、全麥麵包、番茄
優酪乳和番茄的維生素A含量都非常高。維生素A不僅可以明目，還能促進肌膚細胞新生，加強細胞間的連接力，使皮膚更有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程，對於上班族女性來說，非常適合多食。
6、土豆泥、脫脂牛奶、一個雞蛋，
如果自己感覺這樣的早餐沒辦法吃飽，也可以在兩餐之間吃點水果，最好不要吃香蕉，除非有便秘的問題，因為香蕉糖分太高，吃多了不利於減肥。
7、香菇瘦肉粥+半個黃瓜，
香菇可以幫助我們腸胃的蠕動，適當吃點肉類的食物對我們的減肥也是有一定幫助的，而瘦肉的蛋白質含量很高，熱量還算可以，如果真的怕熱量過高，可以把瘦肉換成雞肉。