中年發福源於脾虛，脾虛則代謝功能下降，脂濁積滯於腹部。怎麼辦？脾為後天之本，當養脾運脾。隨著生活水準的不斷改善，肥胖變得越來越普遍，而中年發福更是成為很多人難以逃脫的宿命。為什麼中年人容易出現腹部變胖呢？
從中醫來分析，腹部變胖是脂濁堆積於局部的表現。之所以會出現脂濁堆積，源於脾虛而運化水濕的功能下降。進一步說，脾虛才是導致中年發福的罪魁禍首。脾主運化，若脾的運化功能減弱，那麼就容易化生痰濕。我們都知道，脾為生痰之源，即是這個道理。常言道“體肥痰盛”，也是源於脾虛而運化功能下降，導致痰濁水濕積滯。由此說，中年人容易發福的根本原因在於脾虛。
人到中年為什麼容易發福
1、代謝能力下降
熱量的消耗與身體的代謝率有密切的聯繫，到了25歲之後，人體的代謝率就會開始慢慢下降的，從而導致熱量的消耗也慢慢變少。若是身體內大量的熱量消耗不了的話，就會出現剩餘，最終直接引發肥胖。其中，到了中年的時候，年紀已經不小了，身體的代謝率自然要降低了許多，因此發胖的可能性也要大得多。
2、疾病所致
年紀漸漸大了，身體素質也大不如前了，一些慢性疾病也會隨著年紀變大而慢慢找上人們。為了治療疾病，就會選擇服用藥物治病，但是有部分藥物具有開胃消食的作用，能夠促進人們的食欲，從而會導致人們攝入的食物過量，最後誘發肥胖出現。
3、運動量減少
中年時期是人們最累壓力最大的時期，因為這個時候自己已經老了，而家庭的重擔卻最重，這個時候需要培養孩子讀書學習，需要不小的花費。再加上年紀稍大了，力不從心，工作也時常不如意。為了努力掙錢，往往沒有特意花時間去運動健身。
而且整天工作已經很累了，回到家只想要趕緊吃完，洗漱之後就想上床睡覺，哪來的時間運動呢?運動量一旦減少，身體消耗就會減少，脂肪也就更容易堆積，從而出現發福的情況。
中年發福暗藏健康風險
中國醫學科學院阜外醫院心內科副主任醫師楊進剛表示：美國哈佛大學研究發現，中青年階段每增加10斤體重，等到中老年的時候，可增加多種疾病的發病率，具體如下：
高血壓風險增加14%
肥胖的人，多伴有高胰島素血症，可引起交感神經張力增高，血管收縮，血容量也會增加，從而加大心臟負擔和血管阻力，這樣就很容易發生高血壓。體重超出正常範圍越多，發生高血壓幾率越大。
心血管病風險增加8%
肥胖，可明顯提升患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的幾率，而這些合併症又會“全力合作”，進一步影響心臟，出現心絞痛、心肌梗死和心律失常等症狀，甚至是猝死。
如何讓中年只剩下“福氣”，沒有“疾病”
1、保證高品質的睡眠
睡眠，是重中之重。中年本來就壓力大，腦子裡裝了太多煩神的東西，睡不好，大腦記憶力下降得非常迅速。此外，身體的免疫系統等重要器官都是在睡眠中進行修復的，高品質的睡眠必不可少。有失眠困擾的，翻一翻我們往期的文章，裡面有不少法子。
2、飲食要均衡營養
少大魚大肉，多粗茶淡飯；少吃夜宵，是在不行就用水果代替；每頓不要吃太撐，七分飽就行。平時多吃點防癌保健的食物(這類食物在往期的許多文章中都有介紹)。
3、運動
生命在於運動，這是亙古不變的道理。晚上沒時間運動，就堅持早起半個小時動一動，絕對比懶著不動要健康得多。可以選慢跑、游泳、跳繩、廣場舞等戶外運動，也可以選擇原地踏步、高抬腿、深蹲、瑜伽等室內運動。
如果能堅持做到以上三點，自然會讓你沒有疾病的煩惱，只剩下安享幸福的“福氣”，這才是真正的“發福”。