濕氣重肥胖症患者減肥應該從飲食、鍛煉和藥物來進行，飲食方面要嚴格控制，如絕對不能吃的冷瓜果、冷季水果、酒精飲料和冷飲，這些飲料和冷食會消耗脾胃的陽氣，損害脾胃，損害脾臟和胃。隨著時間的推移，造成肥胖的概率很大。
濕氣太重可通過拔罐、針灸、藥物、運動、平時起居等方法綜合調理來減肥。
1、拔罐療法
可選擇背部、腹部、下肢等部位進行拔罐，其中背部可在大腸俞、三焦俞等背部臟腑腧穴進行拔罐；腹部可選擇中脘穴、大橫穴、帶脈穴、天樞穴等部位進行拔罐；下肢部可選擇風市穴、豐隆穴、委中穴等部位進行拔罐，可祛除體內濕氣，達到減肥作用。
2、針灸治療
靳三針療法，選擇合適的針刺手法針刺肥三針、豐隆穴等，以達到健脾祛濕、降脂化濁、減肥作用。
3、藥物治療
辨證用藥，對於痰濕內盛，困遏脾運，阻滯氣機導致的肥胖，選擇燥濕化痰、理氣消痞的藥物；屬於脾胃虛弱，運化無權，導致水濕內停者，選擇健脾益氣、滲利水濕的藥物；脾腎陽虛，氣化不行導致水濕內停者，選溫補脾腎、利水化飲的藥物。
4、運動療法
平時適當多做運動，如慢跑、打太極等，堅持鍛煉，提高抗病能力，促使體內水濕之邪的排出。
5、飲食起居調理
避免久居寒濕之地，避免長時間涉水工作。適當多吃一些祛濕功效的食物，如薏仁粥、鯽魚豆腐湯、冬瓜蓮藕湯等。
食療祛濕減肥
薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。因此對水腫型肥胖特別有效。加上薏米含有豐裕的水溶性纖維，消除人體內部累積毒素。
芡實棗紅茶
炒熟的薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗淨後加水煮一小時，再加入1克紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。網上也有成品的芡實棗紅茶出售，直接沖泡，更方便。寒濕的人加入2-3片生薑，能溫通生髮脾胃之氣，祛濕效果更加倍。
減肥原理：薏米和赤小豆是一對黃金搭檔，芡實棗紅茶出自《本草綱目》，對健脾去祛濕消水腫有奇效，而且可以明顯的改善濕氣重引起的濕疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等症狀。
體胖怕冷的人就是體內有寒濕，導致體內水不能隨氣血流動，從而滯留在人體細胞之間，使人迅速膨脹起來，這就是很多人不吃飯喝水都長肉的原因，當然水腫和肥胖也是一樣的。至於祛濕性極強的藥就不建議長期服用了，因為傷身太嚴重!
薏米山藥粥
材料：山藥：芡實：薏米=1：1：1
做法：1、將材料洗淨，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。
2、連水帶 料一同放進打漿機。
3、充分打碎成粉漿。
4、倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適度冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。