很多人都不知道減肥期間有什麼食物可以放心吃，他們不想要餓肚子，又不想攝入的熱量太高，同時還要有營養，保證身體的正常運轉。確實，飲食搭配、熱量控制成了減肥的人最大的難題。減肥期間，很多人因為熱量控制以及飲食結構問題，容易陷入誤區，導致減肥進度受阻，最後中途停止了減肥
三分吃七分練，減肥的時候吃是很重要的，那麼到底該怎麼吃才好呢，
1.少吃多餐
這種方法很多人都知道，因此我們最好把每次的飯量控制一下，可以分次進行，多次進食，對於腸道的消化，以及新陳代謝都有好處。
2.早餐很重要
如果每天只能吃一餐的話，我會選擇早餐！一日之計在於晨，對身體亦是，睡了一晚後，身體的養份用得七七八八，所以我們需要吃一頓豐富的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪！而且，一頓豐富早餐可以減低往後進食的欲望，變相可幫助我們減少食零食，所以早餐不能不吃！
3.多吃新鮮水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質，每餐最好主要以新鮮水果、果汁和粗糧粥為主。
4.吃點粗糧
加點粗糧，粗糧(全谷食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。
5.少吃方便食品
首先，忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。其次，忌吃方便食品代替午餐，例如速食麵、西式速食等，這些食品營養含量低。
結語：減肥是許多胖子都會做的事情，不過有許多人的減肥都沒有規劃.肥胖不僅僅會讓人在日常生活中感到不方便，還會影響到大家的健康，像三高之類的疾病通常就是肥胖的人得的，上文為大家詳細的講述了減肥期間不能吃什麼，以及怎樣減肥最快最有效，希望大家能夠記住。