在減肥的過程中，由於要控制糖的攝入量，很多人就不敢吃水果了，其實大可不必， 水果中富含的維生素等營養物質也是我們身體所需的，在減肥期間正確的吃水果是更有利於減肥的。
要注意的是吃水果儘量選擇低糖水果，過寒的水果也儘量不要使用，如果特別想吃高糖或者過寒水果，那一定要控制量。
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低卡減脂水果是許多人追求健康和苗條身材的選擇。它們低熱量、高纖維，能夠提供豐富的營養，同時幫助控制體重。
鳳梨，飯後吃
鳳梨中含有一種天然的消化酵素，可以分解蛋白質，減少人體對脂肪的吸收。此外，鳳梨熱量較低，含有豐富的維生素B，對肌膚也有益處。
蘋果
蘋果當中的膳食纖維含量比較高，也能夠幫助腸胃更好的蠕動，起到了排毒的作用。並且蘋果當中的鈣可以幫助人代謝體內多餘的鹽分，就會減輕浮腫。蘋果當中的蘋果酸能夠代謝體內的熱量，防止下半身變得肥胖。
橘子
橘子當中含有酵素，酵素能夠抑制到脂肪的細胞，吃完橘子以後也能夠使人產生飽腹感，所以能夠起到很好的減肥效果。
火龍果
火龍果是一種低熱量高纖維的水果，所以也經常吃火龍果能夠排毒瘦身，減肥的人大多數都會選擇吃這種水果。
奇異果
獼猴桃富含維生素C，減肥時不會讓皮膚變差，富含纖維，可以預防便秘。關鍵是獼猴桃是一年四季都有的水果。如果你想吃，你不怕吃。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。
山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。