怎麼健康的從120斤瘦到100斤？是每個想減肥的人每天都要想無數遍的問題。變廋是胖子們最大的心願，雖然120斤也不算是特別胖。可是，每個女孩子都想要擁有標準的身材。其實，減肥並不難，只要需要堅持。
有一些人有些急於求成，所以會去購買一些減肥藥以及一些減肥器械。有一些減肥藥為了幫助胖子快速減肥，會放入一些特效藥，也許減肥者吃了會快速的變廋，但是如果停止吃的會，又會很快反彈，變胖。這樣，往往不是減肥者想追求的結果。怎麼健康的從120斤瘦到100斤？聽聽減肥達人的心聲？
我的故事
我是從3年前開始健身的，沒健身之前體重60KG.到現在健身快要3年了，身高163（健身後長高1.5cm），體重47.5-49kg（最輕46.8kg）。初期每天跑步至少5公里減重20斤，後期keep腹肌和HIIT減脂到體脂率20%，現在體脂率維持在21%上下。每天保持30-60分鐘的腹部和臀腿訓練，偶爾會去跑跑步，每天1-2萬步。
之前因為去旅遊不注重飲食和運動導致胖10斤，後來回家飲食克制了一下就又恢復了。現在基本形成良好的清淡健康飲食習慣，不喝飲料、不吃宵夜、不碰零食，近半年體重沒有超過50kg。
飲食
減肥肯定是要控制飲食啊
前期減脂的時候飲食超講究的，水煮蔬菜+雞蛋+全麥麵包+牛奶，我真是超愛雞蛋了。
現在嘛，就不是很節制自己的想法，火鍋、烤肉、自助…來者不拒，但已經形成了飲食習慣，會選擇高蛋白的吃，比如牛羊肉、海鮮之類，我還超愛吃甜食。
吃的方面，一頓吃多了，後面一兩天清淡的，體重就回來了，基本不會太大問題，心裡也沒什麼負擔。
運動
我剛剛工作，我一般利用中午休息時間在休息室做一下美麗芭蕾系列，晚上回來做一下腹部和拉伸，休息日一般選擇跑步和健身房。我很喜歡晨練和夜跑。自從健身以來，我已經養成了七點前起床的習慣，想鍛煉怎麼會沒有時間呢…晨練結束吃早飯，晚上下班想跑步就夜跑，多簡單的事～
常做運動：晨跑 夜跑 芭蕾 健身房
你問我答
覺得減肥過程最困難的是什麼？
之前經歷過暴食，會吃的很多，吃到撐得難受為止，因為以前太過克制自己，低碳水，所以後來暴飲暴食。吃得多，運動多。
在暴食那段時間，是怎樣克服的？
我發現暴食之後，就讓家人在吃飯的時候多提醒我，八分飽起來走動一下，感受一下，有人一起吃飯自然而然就吃得很少
有沒有遇到平臺期之類的問題？
平臺期好像沒有，以前就有那麼幾天是不怎麼變化，我會少吃加多動，然後就會瞬間變輕，困難倒是沒啥，自製力也是慢慢訓練起來的。
這幾種食物可以在減肥路上助你一臂之力
1、冬瓜
冬瓜是不含脂肪的，而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。科學合理的配搭食物，可以讓胖子瘦下來。
午餐和晚餐經常食用冬瓜，有助減少身體多餘的脂肪與水分，起到瘦身作用。冬瓜還有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的姐妹們首選了。
2、綠茶
綠茶，屬涼性，可以消脂消食，有減肥作用，也有抗癌作用。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。值得注意的是：綠茶類飲料是沒有瘦身、減肥的功能的。
3、蒲公英大麥青汁
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，另外大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包，溫水沖泡代茶飲即可，也可以作為代餐，加入奶昔、優酪乳中一起食用。
最後，給所有減肥妹子一句忠告，減肥之路雖然辛苦，但當你瘦下來，你一定會感激當年那麼拼命的自己！