減肥期間最簡單的就是做到這6個字“管住嘴，邁開腿”，來讓自己的身材慢慢地瘦下來。但是身材成功瘦下來還是不足夠的，因為身材瘦下來也有可能反彈複胖，而且就算是真的瘦下來身材呈現出來的線條感也不是你想要的。
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堅持深蹲能減肥嗎？
堅持做深蹲能達到減肥的功效。深蹲主要分為慢動作以及快速連續的深蹲。慢動作主要是指患者蹲下之後要保持下蹲的姿勢，這種方法不屬於有氧運動，它能夠有效的鍛煉臀部及腿部的力量，但是減肥的效果並不是很好，只是鍛煉了肌肉。
連續深蹲也就是連續的做下蹲以及還原，中間不停歇，並且保持一定的速度，這樣有很好的減肥效果，特別適合於減肥的人群。深蹲的時候能夠運用到大腿部的肌肉，快速的深蹲能夠燃燒腿部的肌肉，只要每天堅持做60分鐘就能夠讓大腿變得更加纖細。另外深蹲的時候能夠刺激臀部及腹部的肌肉，但是在做的過程中要保持腰腹部收緊狀態，讓腹部的肌肉變得更加緊致。
幫助你消耗更多的脂肪熱量MAXMAN評價
深蹲刺激的肌肉越多，也代表消耗的熱量越多。因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，理由很簡單，在每次阻力訓練後，肌肉都需要能量來修復和增強肌肉纖維。美國南緬因大學的科學家使用先進的技術來計算能量消耗時，他們發現，重訓燃燒的熱量比原先預想的水準超出71%。
你會擁有更好的柔韌性和穩定性
隨著年齡增長，人的柔韌性會減少高達50%。而深蹲是一個跨越髖關節與膝蓋兩大關節的動作，和其它腿部動作比起來，深蹲更能增進你的柔軟度和協調性、穩定性。
促進全身力量
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
堅持做深蹲訓練，可以有效地鍛煉心肺功能
很多人都以為只有有氧運動能夠提高心肺功能，但是深蹲等健身訓練動作同樣是可以達到鍛煉身心的效果的。長期堅持做深蹲能夠讓你的肺活量更好，並且還可以鍛煉到你的耐性和耐心，讓你的身心變得更加的強大。
新手想要做深蹲這個動作，切記就是著急，一定要量力而行的，特別是大重量的訓練。假如你給自己設定每天100個深蹲，那麼最好就是分組做，而不是一次性完成，不然你的肌肉和身體都是受不了的。
特別是做負重深蹲的人，更加要注意！曾經有一則新聞報導：有個男子因為太久沒運動，結果一次性做了200個負重深蹲，第二天整個人都動不了了，肌肉性溶解了，被送進醫院急救。這就是給我們很大的啟發，運動訓練雖然好，但是要循序漸進，切忌過度訓練，一定要量力而行。