泡澡減肥真的有效嗎?
經常泡浴能夠促進身體血液迴圈和新陳代謝，讓你的整個身體的毛孔都處於一種活躍狀態，能夠輕鬆達到排毒燃脂的效果。有人常說喜歡沐浴的女生不會胖，其實這並不是沒有根據。沐浴尤其是泡浴，當身體進入熱水中，所有毛孔都舒張處於活躍狀態時，皮下血液迴圈也隨之加快，對於身體排毒、燃燒皮膚表層脂肪非常有利。
泡浴15分鐘左右，人體的所有迴圈代謝都會處於非常旺盛的階段，此時使用一些燃燒脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的時間不宜超過半個小時，尤其是水溫比較高的浴池，浸泡時間過長會導致大腦缺氧、呼吸困難等症狀。
把泡浴時間控制在25分鐘，出浴之後身體的旺盛代謝和毛孔舒張狀態還會持續半個小時左右，堅持隔天一次深度泡浴和瘦身操，一個月就能輕鬆減掉10斤贅肉，而且絕不反彈。
1、浴缸內的水溫大約設定在38攝氏度左右，促進血液迴圈。
2、水量高度大概是身體泡進去浴缸後約到心窩下方的高度。
3、如果想要促進身體出汗，可以在浴缸中加入沐浴鹽，或是在泡澡前先喝一杯水，都是很不錯的選擇唷~
4、泡澡的時間不要太久，30分鐘內要完成這些緊實運動步驟喔！
以上四點，都記清楚了嗎？！接著就趕緊進入我們今天的“愛泡澡緊實曲線”吧！
首先，我們先來挑戰最難瘦的“大腿運動”。
動作1 雙手由外向內推擠膝蓋，讓它們併攏，同時反作用力，讓膝蓋用力向外張開，維持5秒。
動作2 和動作1相反，用雙手將膝蓋向外側扳開，同時膝蓋用力朝內側併攏，維持5秒。
1和2一組，重複5次。
是不是覺得大腿內側有點酸呢？
再來當然還要訓練一下小腿囉~換我們的“小腿肚與腳踝運動”啦！
動作1 彎曲膝蓋，將腳踝用力伸直後，靜止5秒。
動作2 腳踝用力向上彎曲，靜止5秒。
1和2一組，重複5次。
很好！很好！換訓練一下手臂的曲線，告別蝴蝶袖吧！神奇的“緊實手臂曲線運動”開始……
動作1 雙手手指互相勾住，分別向左右兩邊往外拉，然後再對調左右手的上下位置，再重複相同的動作。
動作2 雙手頂住浴缸，分別向左右兩側用力推，維持5秒。
再來就是有點累的“鍛煉腰部曲線”運動！
動作1 雙腳伸直，雙手置於身體兩側，接著把身體向上撐高，再用腹部用力的方式靜止5秒左右，然後再慢慢的回復原來的姿勢。
動作2 雙掌合十，手肘彎曲成直角，然後盡可能將腰部向右轉，再慢慢轉回正面，換左邊重複相同的動作。
再來，換人人都羡慕的美尻“提臀運動”囉！
要借用一下浴室小幫手“蓮蓬頭”，沿著臀部的曲線沖水，用水壓來達到按摩、塑型的功用。這樣穿起牛仔褲曲線就會很好看喔！
如果要加快瘦身可以採用生薑泡澡有助新陳代謝
方法步驟
選擇老姜去皮約300克，切成片後放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油（前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚，後者能緩解肌膚乾燥）。泡澡時間在 20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，採用這種方法更利於燃脂瘦身，特別針對於腰腹難減贅肉。