進入秋後氣溫下降很快很多人明顯感覺到了涼意，而且在這個時候也是到了貼秋膘的季節。可能很多人在這期間漸漸有了食欲對於減肥也就變得鬆懈。其實在這種不冷不熱的天氣正好可以在飲食上多加注意，同時利用運動，也是一個減肥的好時期。而且在減肥的時候，生活中也要養成一些良好的飲食和生活習慣，經常說一日之計在於晨，所以在早上起床也是減肥的一個最佳時期，在這期間如果能夠做好這件事，或許有助於贅肉偷偷的流走。
早上起床後,做好這幾件事有助於減肥
1、空腹喝一杯溫開水
人體在經過一晚上的睡眠休息新陳代謝之後，體內的水分已經代謝得所剩無幾。所以在早上起床之後堅持養成喝杯溫開水的習慣，有助於清理腸道，排出腸道內的毒素垃圾，通過排尿排便的方式排出體外，同時有助於降低，血液的黏稠度。而且有助於清理腸道的同時潤腸通便有助於緩解便秘，從而達到減肥瘦身的效果。
。
2、抬腿運動
早上起床的時候，可以躺在床上，然後自然的伸出雙臂，手掌向下，膝蓋彎曲然後再用力一蹬，每天起床重複這個動作10次。
3、伸展
早上起床還是空腹的時候可以做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進燃燒更多的脂肪和熱量，對於減肥來說效果是非常好的，伸展後還可以提高新陳代謝的速度。
4、晨跑
提前一小時起床，然後簡單的吃點東西，做一些有氧運動，比如跑步或者瑜伽等等，適當的體力活動可以讓你一整天的心情都變的很美好，在跑步之前記得拉伸，拉伸不僅可以防止小腿變粗，還能讓身體提前進入狀態。
大家都知道身體的能源分為儲備能源和快速能源，只有當你的快速能源消耗完了才能開始消耗儲備能源，如果沒有提前拉伸的話，有可能會出現當你跑的很累了，脂肪還沒有開始消耗。有效的利用早上的這段寶貴的時間可以讓你的減肥事半功倍，
堅持1個月後你會發現
1.精力充沛了：
對於那些減肥瘦身的人來說，如果在早上起床後發現自己的精力變得越來越充沛，每天都會活力滿滿，這種情況也說明脂肪減少了，給身體內臟器官減輕了很大的負擔。
2.排便順暢了：
很多肥胖的人往往都與體內濕氣過重有著很大的關係。而且在剛剛開始減肥的時候，還會出現嚴重的便秘情況。但是經過一段時間的減肥，你發現雖然體重不下降了，但是排便卻變得更加的順暢了
3.皮膚出油減少了
每天早上起床之後皮膚出油明顯的減少，這說明你的減肥非常的有效果，說明體內的脂肪在逐漸的減小，身體內的水油慢慢地恢復到平衡狀態，這也說明你身體正在掉肉。
4.呼吸順暢了
早上起床之後呼吸變得越來越順暢，那麼這也是身體正在掉肉的一種標誌，這說明脂肪在慢慢的消耗掉，給身體內臟器官減輕了很大的負擔
所以對於正在減肥瘦身的人來說，如果你出現了以上4種表現的話，那麼恭喜你，說明你離減肥成功又近了一步，希望你能夠繼續堅持下去