改善腿型的辦法,每天堅持做,還你小美腿

每個女生都很在意自己的腿型,夏季來臨時,穿短褲就完全暴露自己的大腿。十個女生中有九個腿型不正,這話一點兒不假。不少女生都有長期蹺二郎腿的壞習慣,走路姿勢也並沒有太多注意,長期下去腿不僅容易變粗還容易變彎!事實上,腿型可以通過日常習慣和日常練習來改善的,一起學習下吧

腿型不好看別絕望!跟著做,再難看的腿型也能糾正

1.靠牆站立

靠牆站立時一種很好的方式,每天早晨起床或是晚上睡前前,靠牆站十分鐘,一定要使身體挺直,儘量讓小腿貼近牆壁,這種方式對矯正腿型很有幫助,每天堅持,一段時間後就會發現自己的腿越來越直。另外,飯後也很適合做這個動作,不僅能夠矯正難看的腿型,還有減肥的功效呢。

2.穿合腳的鞋子

型不好看與我們平時穿褲子、鞋子的習慣也有關聯,有些人很喜歡穿緊身褲,這樣顯得腿比較細,但是緊身褲對腿部的壓迫比較強,不利於血液迴圈,就會導致腿型不好看,所以儘量不要總是穿特別緊的褲子。還有鞋子,有些鞋子雖然比較好看,但可能不太適合自己的腳,這樣就會影響我們走路的姿勢,從而會導致難看的腿型,所以合腳的鞋很重要。

腿型不好看別絕望!跟著做,再難看的腿型也能糾正

3.走路腳尖的方向

走路的時候,要控制好腳尖的方向,腳尖朝正前方走,內八字和外八字走路,長期這樣是會影響到腿型的,小的壞習慣也不可以忽視掉。

4.多拉伸多壓腿

要腿型好看,就不可以偷懶,不管是工作,還是在家裡都要抽空來鍛煉腿型,多做拉伸和壓腿的動作,可以鍛煉到你腿部的肌肉曲線。

腿型不好看別絕望!跟著做,再難看的腿型也能糾正

5.腿型改善操

空中自行車

平躺,兩腿交替在空中向前蹬直,蹬直時腿部與地面夾角30度~45度為宜

左腿內收肌練習

左側臥,左腿伸直,右腿彎曲跨過左腿,左大腿內側發力抬起左腿,收腹,保持骨盆不發生旋轉。

右腿內收肌練習

右側臥,右腿伸直,左腿彎曲跨過右腿,右大腿內側發力抬起右腿,收腹,保持骨盆不發生旋轉。

左腳支撐提踵下放

雙手扶牆左腳支撐站立,右腿彎曲,提起左足跟保持1秒緩慢落下。

右腳支撐提踵下放

雙手扶牆右腳支撐站立,左腿彎曲,提起右足跟保持1秒緩慢落下。

俯臥左腿直膝後伸

俯臥,臀部收縮,左側臀部發力向上抬起左腿,膝蓋伸直

俯臥右腿直膝後伸

俯臥,臀部收縮,右側臀部發力向上抬起右腿,膝蓋伸直

以上動作,每個動作練習十次,連續做完全部動作為一組,每天做兩組.相信要不了多久就能展現出您的完美腿型

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