控制產後體重的方法有哪些?坐月子期間怎麼控制體重?

有的產後媽媽,在一段時間內會出現產後抑鬱的情況,但是你知道嗎,產後抑鬱也可能成為你肥胖的原因。長時間以一種負面情緒面對生活,這是不利於減肥的。情緒不穩定容易出現內分泌失調的問題。內分泌一直得不到改善,將會影響身體的基礎代謝,導致體內堆積了大量的廢物和毒素,時間長了也會引發肥胖。

媽媽的圈子裡流行著一句話,叫做“媽媽就是,放棄了身材留下疤,吃喝拉撒全都抓”,乍一聽來,好像很有道理。可是,我很討厭這句話。我從來都認為,所有的經歷都該讓生命變得更有意義,而不是成為你前行或是上進的藉口。 我承認,當了媽媽的人,的確會把大部分的精力和時間都轉移到孩子身上,但絕不應該是全部。 對於孩子,應該給予百分之百的愛,而不是百分之百的時間和精力。

即便是做了母親,你還是擁有其他的身份,比如你依舊是父母的女兒,丈夫的妻子,職場上的白領麗人.這些身份也不容許你放縱,維持自己良好的狀態,應該是女人一生都在為之奮鬥和努力的事業。吃得了多少苦,就能享多少福。耐得住寂寞,才守得住繁華。因為有過付出,所有的收穫才顯得更加彌足珍貴。不想在孕後丟了身材,首先必須做好孕後體重管理。

控制產後體重的方法有哪些

堅持母乳餵養
大家都知道母乳是寶寶最天然的營養品,女性堅持母乳餵養不僅有利於寶寶的健康,還能幫助自身消耗熱量,幫助產婦快速的恢復身材。
調整健康飲食
在飲食上一定要調整健康的飲食習慣,不能大魚大肉,也不能挑食或者偏食,必須做到葷素合理搭配,這樣在攝入充足營養的同時還能有利於減輕體重。
適當運動
生完孩子以後腹部會堆積大量的肥肉,再加上產後長期臥床就會導致腰部的贅肉越來越多。所以大家在分娩後一定要適量的進行運動,這樣可以消耗自身的熱量來起到減肥的目的。
調節心情
長時間負面情緒纏身,對減肥是不利的,因為情緒波動大,容易出現內分泌失調的問題。內分泌一直得不到改善,將會影響身體的基礎代謝,導致體內堆積了大量的廢物和毒素,時間長了也會引發肥胖。所以說,產後要調節心情。

產後坐月子期間想要控制體重,就要少吃糖分含量高的食物,少吃肥肉,可以喝脫脂奶或者低脂奶,通過飲食調節把體重控制好,但一定不要節食減肥,這樣對身體健康非常不利,生產以後本身身體就非常虛弱,應該補充充足蛋白質以及維生素,控制體重可以吃蓮藕,黃花菜,黃豆芽,海帶,萵筍等食物,不僅可以補充身體所需要的營養元素,又可以提高食欲,促進恢復,正常通便,預防貧血,但又不會讓身材變得過於肥胖。

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