如果不是專業的運動員或者健身者的話，一般人的小腿肌肉粗壯就會顯得你整個腿部線條十分的難看，腿會顯得非常的粗。所以很多的人在自己的小腿長肌肉後都想痩小腿。那麼你知道睡前做什麼運動痩小腿呢？
高抬腿運動，在睡覺前我們平臥在墊子上，然後將雙腿併攏做高抬腿運動鍛煉，每組堅持一分鐘，每次做15組即可，長期堅持可以很好地燃燒腿部的脂肪，瘦腿的效果是非常不錯的。
側腿訓練，以側臥的姿勢躺在床上以後，雙腿保持併攏並且稍微屈膝，接下來將上方的腿部向上開啟訓練，在上抬20次以後再換另外一側進行同樣的動作鍛煉，長期下去可以有效收緊腿部肌肉，讓腿部線條變得更好看。
自行車訓練，平躺在墊子上以後，抬起雙腳做蹬自行車的動作訓練，每天這樣堅持做300下，對於瘦大腿前側贅肉是非常有幫助的。
單側箭步蹲，首先保持站立姿勢以後，保持單腿大邁步，然後屈腿下蹲，將膝蓋朝向腳尖方向運動，作左右腿切換鍛煉，每晚堅持做10組效果不錯。
前彎伸展
這是最簡單的姿勢，平常小編看電視時都會一邊做，是最有效針對小腿肌肉伸展的動作。
Step 1：雙腳併攏坐在瑜珈墊上，將左腳屈膝放在鼠蹊部。
Step 2：腰部慢慢往前延伸，讓手碰到右腳，依照個人情況，往前伸到腳踝或腳背，注意腳要保持貼在地面。
Step 3：保持動作一分鐘再換腳，兩隻腳做完為一組，可以做3~4組。
腿靠牆
寶寶們睡前可以做這個動作，把腿靠在牆上，記住，身體跟牆最好形成90度的角度，這樣可以對腿部線條起到拉伸的效果，雙腿緊挨著牆壁，這樣不管是瘦大腿還是瘦小腿，堅持下去就能看出效果哦，晚上敷面膜、聽音樂、看書時都可以這樣瘦腿，省時又省力哦！
墊腳尖
睡前來個面壁思過吧，給自己思考的時間，可以靠著牆，踮起腳尖，讓小腿的線條運動運動，這樣可以讓小腿肌肉起到放鬆的作用，特別是對於平時喜歡穿高跟鞋的女生來說，這個動作可以對小腿起到放鬆的作用，堅持下去，小腿肌會慢慢瘦下來哦，這個動作任性就任性在隨時隨地都可以做哦！
對於小腿粗的女生來說，喇叭褲是不錯的選擇，既能遮掩小腿粗的尷尬，又能修飾腿部線條，毛邊的褲腳很有設計感，上身超級顯個性。