想減肥如何戒掉甜食,教你循序漸進科學戒糖

很多人都非常喜愛吃甜食,可是假如要想有一個好的身體,盡可能不要吃太多的甜品,由於過多的攝取糖原,不易耗費,時間長了便會造成身體脂肪堆積,非常容易導致身材長胖,並且非常容易產生高血糖這類病症。甜的食材口味的確好,每日攝取過多的糖原,而又沒有得到耗費,最終會轉化成身體脂肪保存起來。長期以往,人也就漸漸地長胖了。最新網路調查發現,大約75%的人承認,自己工作時會忍不住想吃巧克力、慕斯蛋糕、奶油泡芙等甜食。但甜食多吃無益,甚至會危害健康,那麼如何循序漸進的改掉甜食成癮的小毛病呢?

戒不了甜食,出再多汗也白費!7招幫你戒掉甜食
1.不要錯過正餐。一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降,由此會增加人們對甜食的渴望。實際上,每隔3-5個小時就該小量進食一次。

2.嚼無糖口香糖。研究表明,咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望,降低人們吃零食的可能性。

3.刷牙。牙膏的味道能平息人對甜食的欲望,想像一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多麼糟糕。

戒不了甜食,出再多汗也白費!7招幫你戒掉甜食
4.多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆麵醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

5.低糖代替高糖,不可否認的是,甜食真的會使人心情變好!而當你完全戒掉碳水化合物的時候,整個人都會變得非常暴躁且抑鬱。所以,如果真的遇上糟心事兒,比如失戀失業或者掉錢包,還是可以適當來一點甜食的。只是需要一點變化,比如你可以嘗試用純優酪乳和水果自製一杯低糖奶昔,這樣既滿足了口腹之欲,又緩解了bad mood。

6.親自下廚,為什麼提倡減肥的人自己動手做飯呢?因為每一樣食物都是經過你手的,不管是衛生程度還是熱量、成分,都是可以由你控制的。

戒不了甜食,出再多汗也白費!7招幫你戒掉甜食
7.不吃糖也可以很甜蜜,對於一個甜食不離口的人來說,拒絕甜食確實感覺很痛苦,但是換個角度想——把不吃甜食當成一項名為“習慣養成”的任務,多堅持一天,就離目標更近一步!

最後,如果以上方法對你均沒有作用,終極大招是!!!!!!自我催眠法!!!!是的,你沒看錯。催眠自己!!!“我不想吃我不想吃我不想吃”時間長了次數多了…真的有效果的…(可能是形成了反射??還有還有!其實偶爾吃吃甜食也沒事的哦!!不要太壓抑自己!太壓抑也會出問題的!!

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