隨著社會生活節奏的加快和電子產品的發展，越來越多的人在生活工作中長久的坐著，吃過飯後不運動又坐那麼長的時間，所以導致現在很多人的屁股很大，也就是我們平常說的肥臀，很多人都想瘦臀，網上也有很多的辦法.
行之有效的瘦臀法
仰臥瘦臀
平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。
簡易提臀運動
最簡易的臀部鍛煉法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一松，共做15次。其實這個方法非常有效，但關鍵是看你能否長期堅持，效果真的很好，能有效説明你保持臀部曲線。
洗澡時也能瘦臀
洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液迴圈更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
刷牙瘦臀
在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
掂腳尖走路刺激腳底翹臀
這個走路的習慣，可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液迴圈幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。
多喝茶
可以通過多喝茶來達到瘦臀的目的，建議將菊花、山楂加水之後煮成湯然後飲用，其具有降血脂的作用，長期飲用有助於幫助減肥瘦臀。
完美的臀部曲線能夠讓身材變得更加完美，而臀部出現大量的肌肉則會影響美觀，因此臀部肥胖的人要積極地瘦臀，以上幾種方法效果都不錯，但需要長期堅持，如果總是三天打魚兩天曬網，再好的方法也無濟於事，同時在飲食方面也要特別注意，儘量避免食用油膩的食物。