跑步減肥誰減誰知道！如果你沒有體驗過跑步減肥，你絕對不會想到世間還有這麼好的減肥方法，我想起每一個通過跑步瘦下來的人都特別感激跑步！
其實我自己就是一個活生生的例子！以前我是一個滿身肥肉，走路肥肉都在晃的胖子，那時候的我大門不出二門不邁，非常的自卑，感覺自己就像一個廢人，毫無用處！
後來是跑步讓我發生了完全的蛻變，讓我從一個胖子蛻變成一個健康的瘦子，讓我重新找回了自己，讓我重新找回了自信，所以我特別感謝跑步讓我重獲新生！
那麼問題來了，既然跑步減肥的效果那麼好，我們如何選擇跑步的時間,跑步減肥需要注意什麼?
上午10點到下午4點的時間段溫度較高，紫外線高，易曬傷，長期曬傷會提升患皮膚癌的風險；空氣中臭氧和污染物會隨著氣溫變高而增多，容易對你的肺部造成傷害。上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段是最佳跑步時間！ 平時上班沒時間，就在周末節假日好好利用起來吧！
跑步多久效果最好呢？
要善於傾聽自己身體的聲音，量力而行！
跑步減肥後要注意的什麼
1.跑步後的兩個小時內最好不要吃東西，尤其不要吃高熱量的食物;感到很渴的話不要喝清水或茶水，最好喝一點運動飲料或淡鹽水，因為運動過後出汗多，身體內的鹽分被蒸發掉了，喝一點淡鹽水有利於補充能量。
3.跑步後不要馬上坐下或躺下休息，可以慢慢散步回家，晚上用熱水泡泡腳，按摩大小腿，讓肌肉放鬆。
結語:減肥是一個比較漫長的過程，還是需要能夠堅持，很多人可能半途而廢了，堅持不下去，若是你想要減肥，就一定要堅持，每個人減肥成功的時間會有所不同，這個是跟自己的一些減肥方式是有很大的關係的，但是只要你能夠堅持，合理飲食加上運動，就一定可以瘦下來的。
瘦下來之後，你就會發現，自己穿什麼都好看，並且身體也會更加的健康，因為很多的疾病都是跟肥胖有關，當瘦下來之後，體內的脂肪會減少，體質下降，血管也會更加的健康，可以遠離很多的疾病，正在減肥的你，要加油了，肉是你慢慢吃進去的，也只能是慢慢的減掉了，記住一定要堅持，並且注意避開一些跑步誤區，更加有利於你減肥的。