現在有很多人小腿特別難看，而且出現了有肌肉的情況，所以就想要把小腿肌肉儘快的減下去，但是又找不到特別適合的方法，那麼今天我們就一起來瞭解一下小腿肌肉怎麼減下去才能夠效果更好呢？
小腿肌肉怎麼減下去，其實方法是非常多的，比如可以通過運動進行減肥，但是在運動後一定要注意適當的按摩，如果沒有按摩的情況下就會導致肌肉越來越硬！千萬別覺得按摩沒有用，按摩了半個月就看得出來和不按摩之間的區別了，尤其是肌肉腿，先把肌肉塊捏松了再瘦腿～～下列抄送按摩方法
1、按壓太溪穴 （20次）
位於腳踝稍上的位置，有一個小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一樣按壓它，有效的防止腳部冰涼和浮腫的問題。
2、揉捏小腿肚（1-2分鐘）
小腿肚很容易浮腫，因此要用雙手掌心去好好地揉捏它。
3、按壓膝窩（20次）
為了防止腿肚有多餘的新陳代謝廢物，按壓膝窩能有效使腿部血液暢通。
4、揉捏大腿（1-2分鐘）
可有效防止和消除橘皮組織的產生。利用雙手以擠毛巾一樣的手法去按摩大腿。
5、推擠大、小腿（1分鐘）
比起小腿，應該先處理大腿的新陳代謝廢物，不然就很容易堆積，雙手用力往上推擠大、小腿，力度要大到感覺到疼痛才行。
6、按壓大腿根部（20次）
防止浮腫，用指腹一點點按壓刺激它。
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能瘦小腿
1.維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。