對於愛美的女性朋友來說，如何減肥成為了她們關注最多的問題。在我們身邊越來越多的女性朋友表示後背的肌肉越來越發達，自己看上去“虎背熊腰”。這種情況著實令很多女性十分尷尬，但是大家無需過分擔心。在我們生活中，相關減肥方式很多，瘦後背的方法也較為常見，建議大家不妨從現在做起。
相信大家都非常害怕聽到別人說自己“虎背熊腰”，但是我們身邊卻偏偏有這樣的女性朋友，身體不胖但是背後肉多。我們所瞭解的減肥方法通常都是全身性的減肥，如何瘦後背成為了老大難的問題。但是建議大家都不要灰心，我們來詳細瞭解一下瘦後背的最快方法，幾個方法教你快速瘦背。
橡皮筋瘦肩
為大家介紹的瘦背一是利用橡皮筋瘦肩。直接準備好橡皮筋，然後打開雙腳，將事先準備好的橡皮筋踩於腳下，在身體側面預留一些長度，以到臀部為佳，如果橡皮筋過長的話，才能將其在腳下纏繞1-2圈，從而縮短其長度。然後，雙腿的膝關節微微屈起，用腳尖踩住橡皮筋，與此同期，兩手緊緊握住橡皮筋，將橡皮筋往身體前面平拉，身體與地面要維持水準靜止狀況，堅持5-10秒上下的功夫，然後放下。
俯身提肩
俯身提肩的動作與俯身划船有部分相似，開始同樣是俯身，腿可屈可伸，雙手握住啞鈴自然下垂。之後是用力向上提起肩關節，肩胛要內收，同時，肘關節在整個過程中保持伸直狀態，將身體注意力集中於背後，反復做該動作10-15次。方肌的中下部、大小圓肌、棘下肌、大小菱肌都能在此過程中得到鍛煉。
俯臥挺身
方法七的名字叫做俯臥挺身。首先，兩臂伸直，然後身體呈俯臥姿態，雙手握拳屈臂，從兩頭同時起身，如此重複鍛煉10-15次，是一個比較簡單的動作，有利於減少背部多餘的脂肪，同時也具有消除病痛的功效。對鍛煉臀肌和大腿後部的鍛煉有很大幫助。
每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。
只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。
拉直全身線條背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。
立式俯臥撐將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。
鹽水泡澡祛痘
用鹽水泡澡的方法來幫助祛痘。鹽水能夠殺菌消炎，而且用鹽水泡澡能夠更好地清除掉皮膚表層的油脂污垢。做法：調試好水溫之後，加入適量的食鹽，溶解均勻後進行泡澡即可。最後再用淋浴沖洗一遍。
軟毛長柄刷疏通背部肌膚
輕輕用軟毛長柄刷子刷洗，這樣就不會太過刺激背部還能疏通毛孔。方法是用左手握刷子由下往上刷洗右背，右手握刷子由下往上洗左背。用硫磺香皂洗背部，泡沫不要在皮膚上停留超過1分鐘，用完之後要塗能保濕的乳液。