適逢購物節，大家有沒有想過，買了那麼多好看的衣服，如果沒有一副好身材來搭配，會好看嗎？雖說，好女不過百有點片面，但90斤身材的確是很多人追求的目標，大多數女生都希望自己能夠瘦到90斤並且長久保持，奈何一直瘦不下來，更別談保持了！能否保持90斤，減肥之初就定了想要瘦到90斤其實不難，真正的難題在於如何瘦下來後還能夠長期保持！其實，能否長期保持在90斤的狀態，在減肥之初就已經定下了。
如果你選擇的是不健康的快速瘦身方式，因為堅持難度大，總有一天要回歸正常的生活，這時候體重就會反彈；如果你選擇的是通過培養健康生活習慣來瘦身，好習慣伴隨你一生，這樣來維持好身材就永遠不會反彈！
首先，健康的體重和勻稱的身材是需要一個合理的比例的。如果一個女孩子身高一米七，那體重只有90斤，這樣的體型其實是不美觀的，太瘦了，自己的抵抗力會變差，而且一個健康的成年人是需要合理的體脂數，這樣身體的運作才會平衡。
其次，常年維持90斤的體重是有很多方法可以達到的。但是大家有沒有想過，女孩子有些特殊的時期，體重是會變化的，比如懷孕的時候，哺乳的時候，這些特殊的時期可不能隨便減肥，該吃的東西還是要吃的。
最後，要和大家提個醒，不是任何人的體重都適合常年維持90斤的。就算自己的身高不是特別高，但是自己的骨架大，脂肪含量並不是特別多，這種情況可能自己的健康水準都是合理的，這樣就沒必要過分追求90斤的體重。
如果自己是屬於脂肪高的人群，而且健康體重標準是超標的，那麼想要維持90斤，大家就需要採用一些針對性的方法去維持了。
方法一：開始加入運動行列
很多體重偏高的人，每年年初都立下了減肥計畫，可能也在很多健身房辦了健身卡，但就是沒去幾次，這種情況比比皆是。要怎麼辦呢，大家可以搜索同城有沒有減肥的組織，這種組織一般都是大家自己發起的，不用額外交錢，平時會一起早期一起運動，這樣可以相互鼓勵，慢慢的就會養成很好的減肥習慣。
方法二：勤快一點多幹活
一下班回家就不幹活的人太多了，家務活丟給妻子或者母親，自己躺在沙發看電視，其實這樣更容易長肉，如果要減肥，在家裡多做點家務活，這樣的習慣不僅可以讓自己更好的維持90斤的體重，還能讓減肥的效果更穩固。
方法三：聚會的同時選擇更好的運動項目
經常聚會，熬夜喝酒唱歌，每次回家都把自己弄得很累，隔天沒精神上班不說，還花費了不少錢，結果自己的體重也在不斷的上升，其實真的要聚會，大家可以選擇打羽毛球、爬山這些都適合集體活動，而且還能減肥。
方法四：放慢吃飯的時間
吃飯的時間如果可以慢一點（一般二十分鐘以上），這樣的進食習慣對減肥是有很好的幫助的，但要注意放慢吃飯速度的同時不要看手機，不然會影響自己的胃部消化。
吃脂肪低的肉類
脂肪是身體中必須的營養元素之一，在減肥中，我們可以選擇一些高蛋白，低脂肪的肉類，比如：雞胸肉、牛肉、魚肉等。減肥中沒有必要“談肉色變”，吃肉也並不代表就一定會長肉。100克肥豬肉的熱量為807 大卡，100克瘦豬肉的熱量為143大卡，100克雞胸肉的熱量為133大卡，100克蝦仁的熱量為48大卡，不同的肉類熱量可以相差20-30倍。所以，減肥中吃一些低脂肪、高蛋白的肉食，不但可以保證我們身體中正常的基礎代謝，還可以滿足我們對肉食的欲望。
主食中一半吃粗糧
現在普遍的發胖原因都是碳水攝入過量，建議每人每天應該攝入穀物及薯類250克-400克。所以，在日常的飲食中，我們可以選擇粗細搭配，早晚選擇粗糧，中午選擇精製碳水，這樣營養更均衡，還有助於我們長期保持纖細的身材。