對女性來說，水腫幾乎無處不在，除了一些我們熟知的因為病理而引發的狀況之外，很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。中醫告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環。
1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重複至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重複至少5次。
4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
二.4個習慣預防水腫
1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。
2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液迴圈速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，儘量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。
三.4個動作助你消除腿部脂肪
1.時不時踮踮腳
做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然後雙手朝向身體的兩側平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外；接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘後，慢慢地落下腳跟，重複進行15-20次。
作用：這個動作有助於讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現象。
2.時不時踢踢腿
做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，並且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水準的位置；然後繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重複進行3次；接著再換另一條腿重複同樣的次數；左右各一次作為一組，一共做6-10組。
作用：這個動作有助於緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。
3.弓步蹲
做法：站立向前邁出一步，屈膝進行弓步蹲，保持身體的平衡，記住在進行的時候採取快上慢下的方式進行弓步蹲，幫助自己的身體、尤其是下肢得到有效的鍛煉，恢復好身材。建議一次進行5組，一組進行20個。
4.深蹲
做法：站立屈膝，臀部向後面用力，髖部的高度不要太高，記住在進行的時候採取快上慢下的方式進行深蹲，説明自己的身體得到有效的鍛煉。建議一次進行4組，一組進行25個到30個。