“我正在做間歇性禁食。 我禁食期間可以吃什麼？”“我可以在禁食期間喝飲料嗎？”“多少卡路里的熱量會破壞禁食？”零食真的是減肥路上怎麼也繞不過去的一道坎。尤其某寶、某紅書、某博，各種各樣新奇好玩又好吃的零食不斷地刺激著我們的感官，仿佛一旦錯過了這一口，人生就白活了。在減肥期間，如果很想吃東西，吃什麼零食比較好？想知道答案的朋友，一定希望可以得到一張“詳細的零食清單”，然後照著吃就行了，又省心、又不會胖，對不對？很遺憾，天下沒有這樣的好事兒！
減肥吃的零食可分三級
第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經體重超標，那麼一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要注意控制量的問題。比如魚片、海苔；水果乾、巧克力；威化餅乾、全麥餅乾等。
第三級是“限制級”，這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。比如果脯、糖果、曲奇；膨化食品；醃制食品等。
減肥可以吃優選級零食
1.水果
蘋果、香蕉、獼猴桃等水果裡的許多成分對維持體內的代謝、心血管系統、抗氧化防衰老等都有作用。蘋果是包括維生素C 、鉀在內的所有的營養素綜合實力最強的。而且蘋果的香味有愉悅情緒的成分，在你情緒不好的時候，能幫忙緩解情緒。推薦大家每天作為水果加餐的時候優選蘋果。
2.堅果
在堅果中，我們都知道，其中含有油，所以不能放開吃。核桃油裡有利於大腦健康的必須脂肪酸，這個脂肪酸對心血管也有作用，可以在一定程度上去除體內多餘的膽固醇和不好的油脂。
但要注意，核桃吃的量也有限制，老年人一天不要超過3個核桃，年輕人最多也就吃4個，吃的多了就不是維護心腦血管健康了，而是造成攝入油脂過多。
另外，其他堅果如花生、瓜子也不能多吃，吃多了也容易上火、肚子脹、消化不良。要知道，一盤花生米榨出相當一瓷勺的油，我們國家推薦每天吃油的標準是2.5湯勺，所以堅果抓一把就是一天吃的總量，但是也要注意只能選一種，抓一回，不能多吃。
減肥可以適當吃條件級零食
1.巧克力
條件級零食就是有條件的情況下才能吃的零食，巧克力就是。雖然巧克力可以吃，但是巧克力會讓女孩子肥胖、臉色不好、嗓音嘶啞，不過其中不包括黑巧克力，所以說最好要吃黑巧克力，這樣糖油相對少一點，而且裡面還有非常好的抗氧化成分，叫做類黃酮，對心腦血管疾病的抗氧化防護是比較強的。
2.海苔
還有很多女孩子喜歡吃的食物是海苔，雖然說海苔裡面有膠質物質、膳食纖維，但是一天吃4-5片就夠了，這是因為海苔裡面有一些潛在的隱患——比如相當高的鹽分，吃多了會導致鹽分攝入過多。
減肥時，最好避開這些“零食”，否則會越吃越胖，很多人卻不聽勸
蔬菜幹
減肥期間多吃一些新鮮的蔬菜，對身體的健康非常有幫助，但是有很多的人卻把蔬菜幹當蔬菜來吃了。
蔬菜幹其實是一種非常常見的零食，但是它經過一些特殊的加工方式，蔬菜幹中的油脂熱量含量都會嚴重的超標，所以在減肥的時候最好避開這種零食，否則會讓你越吃越胖。
水果乾
各種各樣的水果乾也很受大眾的喜愛，很多人會把它當零食，但是在減肥期間最好還是要控制住自己。
因為水果乾在製作的過程中，也會添加大量的添加劑，它其中的糖分含量也是嚴重超標的，如果經常吃的話，不利於減肥和瘦身，然而很多人卻不聽勸。
益生菌飲料
我們都知道益生菌能夠幫助調節腸道中的菌群平衡，有利於緩解便秘，有助減肥和瘦身。
但是一些益生菌的飲料，其實它其中的益生菌含量往往非常的低，而且糖分含量非常的高，如果你愛喝的話，難怪你瘦不下來。
想要減肥瘦身，一定要管住嘴，邁開腿，這樣才能夠讓你瘦出理想身材，祝你越來越苗條。