減肥是很多人的“必修課”。如果你想要快速瘦身，又不想用太麻煩的方法，那麼一定要養成好習慣，更有助體重穩穩降。減肥期間，一定要杜絕容易增胖的習慣，多吃加速燃脂的食物。進入夏季之後減肥的關鍵期更應該引起高度重視，抓住燃脂的黃金期。
夏季一到，辦公室裡減肥瘦身就是離不開的話題，吃什麼，怎麼吃，經常是討論度最高的話題之一。經過閨蜜多年的瘦身經驗來看，不想運動的，不妨多吃這幾種蔬菜，高纖維低脂低熱量，消耗脂肪很在行，吃多也不怕長肉。
蓮藕
炎炎夏日，天氣乾燥，人們難免口乾舌燥，這個時候很適合吃鮮脆多汁的蓮藕，既營養又消暑。如果您不喜歡藕絲或者懶得動手，大可以換種方式吃蓮藕。
黃瓜
夏天正是吃黃瓜的好季節了，尤其自己菜園種的黃瓜更是清脆可口，夏天每次回到農村家，老公總是跑去菜園子摘下幾條新鮮黃瓜給寶貝們吃。夏季吃黃瓜清熱解渴，利尿，而且它還富含纖維素，能幫助排出腸道裡面的食物廢渣，有效減少膽固醇的吸收，非常適合減肥人士吃。
涼拌多頭菜
在做這道菜的時候我們不需要用到一滴食用油，所以熱量脂肪含量都是非常低的，我們需要準備多頭菜是鹽，辣椒面生抽，我們把菜給洗乾淨，然後不用刮皮，直接把它切成片，儘量薄一些，這樣子更加入味，更加的美味，在裡面加一勺食鹽，再加入一勺幹辣椒面，少量的生抽攪拌均勻，辦好了之後就可以吃了，吃的時候不要放置太久的時間，否則就不夠脆了。
芹菜
芹菜是綠色的蔬菜，它含有的粗纖維可以有效的促進腸胃的蠕動，排出身體中的垃圾。芹菜也是不錯的選擇，它能夠降低我們身體中的油脂，喜歡吃芹菜，那就多吃一些，能夠讓你越吃越瘦的，身材會慢慢變苗條起來。
番茄
番茄中特有的茄紅素能促進腸道加速消化，同時熱量較低的番茄中，營養成分也是更容易被人體吸收.
椰菜
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成減肥湯，腹部餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，保健又不會肥。