哪些水果最減肥?九種水果可以幫助減脂

一年四季都有新鮮的水果,所以給想用水果減肥的朋友提供了便利的條件,那我們來看一下這麼多的水果當中,哪一些水果減肥比較好!

1、蘋果

熱量:100g/52卡

近些年人們對蘋果的研究更多,發現蘋果不僅營養價值高,還可以用來減肥,因為蘋果雖然味道比較甜,但是主要是果糖,熱量還是非常低的,蘋果中還含有大量的果膠,可以促進胃腸的蠕動,幫助身體排出毒素,蘋果還含有大量的維生素,對我們的皮膚的美白和彈性也有很大的説明。現在很多人發明了各種用蘋果減肥的方法,只要是適合自己的健康的都可以選擇。

2、檸檬

熱量:100g/35卡

檸檬的味道非常的酸爽,這種酸會讓牙齒都受不了,所以,檸檬是很少直接生吃的,但是因為檸檬是酸味的,又是減肥的水果。一般用檸檬減肥都是和其他的東西進行搭配的,可以和蜂蜜搭配,做成檸檬蜂蜜水,堅持經常喝是可以減肥的,還可以將檸檬切片和茶放在一起做成檸檬減肥茶,效果也是非常好的。

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3.葡萄柚

熱量:100g/33卡

葡萄柚不僅低卡,還含有豐富的營養呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用,多吃可以預防和治療便秘,減少腸胃的負擔,從而達到減肥的目的。

4.木瓜

熱量:100g/27卡

木瓜的熱量很低,每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起著強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外

5.草莓

熱量:100g/39卡

草莓性涼,味酸甜,具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維,可以幫助消化和排便。由於草莓含有的粗壯纖維較多,所以不宜空腹進食。

6.葡萄

熱量:100g/43卡

葡萄一直以來都被當做是“補血”的水果。這是因為它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、菸酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃不僅能補氣益血,還能減少體重。

7.雪梨

熱量:100g/44卡

梨是一種營養高熱量低的水果。它之所以成為減肥佳品,主要因為它的纖維素很豐富,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4。纖維可以促進腸胃蠕動,減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。所以飯後應多吃梨,最好連皮一起吃。

8、番茄

熱量:100g/16卡

就是我們所說的番茄,這種是蔬菜、水果兩栖食物,番茄的營養價值近些年被深度的挖掘,發現這種水果有預防癌症的功效,因為番茄中含有大量的番茄紅素,這是一種抗癌的物質。而且番茄當中含有大量的維生素,而且番茄的含糖量是非常低的,是屬於低熱量的食物,因此,減肥的朋友都會選擇番茄作為減肥的水果。

9、鳳梨

熱量:100g/44卡

我們都知道鳳梨有一個功效,那就是可以養胃。鳳梨除此功效之外還有一個重要的功效,鳳梨汁裡有一種和胃液相似的酵素,可以促進蛋白質的分解,幫助食物的消化,減少脂肪的吸收,酸爽的鳳梨是減肥的水果。

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