越來越的人開始注重自己的身材管理，有的人通過運動，有的人通過生活習慣等，身材管理是一個漫長的路程，高段位的管理者不僅會對運動量嚴格把控，對食物也是精確到克的，那麼我們日常的身材維護不靠運動，還可以靠飲食啊，我們是不是每天在為吃什麼又能不長脂肪而苦惱，下面小編就來給大家科普一些減脂的食物。
大量的研究表明，腹部多餘的脂肪會埋下健康隱患。對於內臟脂肪較多的人來說尤其如此。與皮下脂肪不同的是，內臟脂肪位於腹腔深處，包圍著內臟。內臟脂肪助長炎症，這是早衰和疾病的誘因。這種類型的腹部脂肪與患II型糖尿病、高血壓、心臟病和某些癌症的風險加有關，甚至造成認知能力下降。過多的內臟脂肪危及健康。哈佛大學公共衛生學院對15 多萬名女性的追蹤調查發現，那些體重在健康範圍但腹部脂肪較多的人死亡的風險也更高。那麼怎樣瘦肚子呢？吃什麼可以減掉腹部脂肪
吃什麼可以瘦肚子？
1、莓果類
莓果類水果有一個最大的特點就是維生素C含量特別豐富，大家知道維生素C是一種很好的抗氧化劑，它能夠增加血液中的含氧量，這樣肌肉能夠更好地運行起來，並且把身體內的卡路里全部消耗掉，不就達到減肥的效果了嘛！大家在平常生活中不放多吃一些莓果類的食物，比如草莓、藍莓、樹莓等等，對於消除肚子上的脂肪很有幫助。
2、西紅柿
西紅柿裡面含有其他食物沒有的一種物質，叫做茄紅素，它能夠促進腸道的吸收與消化，另外西紅柿的熱量也非常的低，吃了不會增加脂肪，並且裡面的營養元素容易被吸收。
3、芹菜
芹菜是所有的蔬菜裡面纖維素含量比較多的一種，吃芹菜不僅有助於消化，及時排出體內的代謝垃圾，還能增加飽腹感，吃了之後就不想吃其他食物了，達到減肥的目的。
4、優酪乳
每天喝一杯優酪乳能夠讓腸道裡面好的菌生長，把脹氣的壞菌趕走。低糖、無調味的優酪乳是減肥時的好朋友，是可以滿足口腹之慾的健康小點心。
5、蘋果
蘋果當中含有非常多的營養物質以及果膠，對於腸壁有非常好的保護效果，還能夠促進體內毒素排出。經常吃蘋果，能夠幫助身體排出廢物，讓腸胃更加健康。而且蘋果當中抗氧化物含量非常高，能夠延緩腸道衰老。在此提醒大家一下，蘋果最好是帶皮食用，這樣能更好的地保留其營養。
6、紅薯
紅薯含有極高的膳食纖維，能夠幫助身體排便。而且紅薯屬於粗糧的一種，熱量非常低，其中含有的纖維物質能夠防止體內糖分轉變為脂肪，是減肥期間絕對不能錯過的一種食物。
想要瘦肚子單單靠飲食調理是絕對不夠的，在空閒的時候一定要多加運動，防止脂肪在同一個地方堆積。適當的體育運動，加上合理的飲食搭配，一定能夠幫助你快速消除小肚腩，讓身體更加健康，身材也一定會越來越好。