有一個朋友問我，不吃晚飯到底能不能減肥？首先我們明確一點，不吃晚飯和減肥沒有必然的關係。吃晚餐能減肥，不吃晚餐也能減肥，關鍵是看你怎麼吃，這個很重要，很多人長期不吃晚餐容易引發一些腸胃疾病，以前就有一個新聞報導一個人5年不吃晚餐，結果得了胃癌。
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很多人都想通過“不吃晚飯來減肥”，但到底行不行呢？
我這裡只能給出你一個堅定的答案：“不行不行不行”！
不吃晚飯這種相當於一種減少餐飲的節食行為，短期內(1個月左右)可能體重會下降，但你不知道的是，當時快速減掉的體重，實際上可能主要也是體內的肌肉和水分，而脂肪反而會越減越多，切還有很多的健康隱患。
不長期吃晚飯，不僅會瘦，還可能面臨這些問題
睡眠品質不斷惡化
通常，例如晚上10點睡覺，7點左右晚飯就結束了。 10點以後腸胃進入休息狀態，身體裡有足夠的能量進行新陳代謝。
如果晚上不吃晚飯，意味著下午2點到晚上10點，無法攝取足夠的食物能量，半夜會因極度饑餓或饑餓而醒來。
這樣，睡眠品質就會有一定程度的下降，也會影響第二天的精神萎靡和工作學習效率。 另外，長時間睡眠不好會擾亂內分泌，打亂正常的生物鐘，加速老化，降低抵抗力和免疫力，提高生病的風險。
身體更胖
不長期吃晚飯的話，會感覺身體很累。 特別是晚上9:00以後，身體進入睡眠狀態。 對大多數不吃晚飯的女性朋友來說。
這個時候在床上也玩手機，所以自製心弱的人會感到餓，會選擇晚飯來吃。 不僅達不到減肥的目的，反而會導致身體肥胖。
血糖波動較大
如果長時間不吃晚飯而肚子餓的話，會因為不健康的飲食生活，導致身體中的血糖值變低，從而引起噁心和嘔吐。 吃早飯的話，會在身體中大量積累，容易吸收脂肪，血糖波動劇烈，影響身體健康。
影響胃腸功能
人體每天進行新陳代謝有一定的規律。 胃酸和胃液按時一點一點地分泌。 胃酸分泌期間，如果腸子裡沒有食物，就會腐蝕腸胃壁。
長期以來，腸胃會引起胃潰瘍，胃出血和胃穿孔嚴重，所以為了自己的健康，晚飯可以儘量控制，但不能不吃。