隨著蜂蜜柚子茶的普及，很多人逐漸喜歡葡萄柚。 葡萄柚具有很高的營養價值，酸甜的味道在女性中也很受歡迎。 葡萄柚是降低血糖和血脂的專家。 它還可以用於皮膚護理和保濕肺部。
柚子經過檢查測量證明其熱量並不算是高的，柚子的熱量甚至低於一個中等大小的蘋果，為百克四十一千/卡路里，柚子中的脂肪含量低，鈉的含量也不高，大部分都是水分，所以柚子的熱量是水果中偏低的，能夠放心食用。
一次吃一整個柚子會胖嗎 ?
看總體熱量攝入決定。 一個大小中等的柚子，剝去外皮後整個柚子剩下的柚肉大約是1000-1500克左右，合計熱量約為420-630大卡，相當於吃了一頓飯的熱量，如果將一整個柚子當做零食來吃，那麼長期下去是容易使人發胖的，若是把一整個柚子當做一頓飯來吃，那麼不會使人長胖，不過柚子作為主食食用，其含有的果酸和果糖較多，營養成分較為單一，長期下去對腸胃健康不利，不建議這樣吃。
吃柚子的好處
1、柚子熱量低，完全不擔心吃後發胖。在乾燥的秋冬季節，適當吃些柚子還可以補充人體所需的水分。
2、柚子含有天然微量元素鉀，鈉離子的排出需要鉀元素的作用。如果一個人吃得太鹹的話，那麼鈉離子攝入超標，這個時候很容易口渴，不斷喝水。其實吃一點柚子就可以解決這個問題。
3、柚子含有天然維生素C，是美容的佳品。維生素C類有抗氧化的作用，日常多攝入維C有美容養顏，提高身體抵抗力的功效。
4、補鈣身體不易吸收的時候，可以吃柚子，因為柚子中含有促進鈣吸收的營養素。
5、孕婦、備孕的人吃柚子好。因為柚子中含有天然的葉酸，對於胎兒發育有好處。
因為柚子的熱量低，也就說明吃它不會那麼容易長胖。柚子主要含有的成分有胡蘿蔔素，多種維生素以及礦物質，還有它本身就擁有很高的藥用價值。而且它不僅不容易發胖，它還具有降血糖血脂、減肥和美顏等功效，具有健胃消食的作用。一到秋冬天，很多人就會有食欲大增的情況，在暴飲暴食之後，隨手泡點柚子茶喝，能夠幫助腸胃蠕動，促進其消化，從而減輕對胃的負擔。
其實很多水果所含的熱量都不會太高，不需要擔心吃水果會吃胖。然而，柚子卻有一個需要注意的地方，就是柚子性寒，體虛胃寒的人吃多了會導致腹瀉等症狀。
柚子每天吃多少合適
一個柚子的大小通常在2公斤以上，果肉的品質也在500克以上，建議每天水果攝入量在300克左右，500克遠高於推薦的攝入量，因此不建議每天吃一個柚子。
另外需要注意的是柚子性寒，屬於寒涼性很重的水果，適量食用可以去除體內的燥熱之氣，生津止渴，有降火，解渴，除煩的作用，但是食用過多會導致體耐寒涼之氣過重，影響腸道功能。